zaczyna mnie

[...] DT Rower 12 km TRENING Tydzień 1 Dzien2. Wyciskanie jednorącz na początku trochę dziwne, ale w sumie fajne. Dużo łatwiej się ułożyć, no i w razie kiedy się sztangielka zaczyna chwiać, to zawsze można drugą ręką przytrzymać, a nie panikować, że mi zaraz na twarz spadnie. Z drugiej strony teraz wyraźniej widać, że lewą stronę mam słabszą. Na [...]

[...] ciało zmienia, tyłek niedawno był jeszcze galaretka, a robi się coraz twardszy i coraz kształtniejszy 8-) Za to w pseudonapinkach mi się podoba, o! \-) Nie jest chudo, ale zaczyna być sportowo, a to mnie cieszy. http://i552.photobucket.com/albums/jj346/halinae/sfd/sfd_zpsqgx1lxxw.jpg [...]

[...] od kilkunastogodzinnego sleczenia przy 22calowym monitorze. Jedyne na co mam sile, to usiasc przy moim komputerku i ulozyc jadlospis na nastepny dzien. A nastepny dzien zaczyna sie o 6:15, kiedy to ledwo przytomna gnam przez cala Warszawe do roboty na kolejne kilkanascie godzin. Treningi sa dla mnie bardzo wazne i mocno mi dokucza fakt, ze [...]

[...] w tej konfiguracji (po ćwiczeniach, z owocami, w ilości do 200 g) jest akceptowalny? Trening B mc - 30 kg, 2 serie (14, 12 powtórzeń) - najgorsze były dłonie, znaczy mnie zaczyna trzeć. wyciskanie stojąc - 10 kg 2x15/12 przyciąganie górnego w siedzeniu - maszyna, ciężko było, 2x15/12 + trzecia seria z treneiro, bo stwierdził, że nie do końca [...]

[...] A) Lewa noga coraz sprawniejsza i coraz głębsze uginania. B) Dobre rozciągnięcie. 75kg póki co optymalny ciężar. C) Powoli zaczyna być cięzko.. Wyłączam się całkowicie i odluiczam tylko ile powtórzeń zostało do 21. To mnie motywuje. ROWER ~20km http://www.endomondo.com/workouts/gO9pXVjV68E [...]

U mnie z biegami moze byc ciezko szczególnie wiosna jak wszystko zaczyna pylic mam alegie i astme ,ale sprobuje w tamtym roku udało mi sie pare razy pobiegac zanim ataki zaczeły mnie łapac. Dzis były brzuszko 40 minut arrobiku i 500 podskoków na skance. Dzis średnie wegle czyli 100g.

[...] ze w kulsz-goleniowych nie macie przykurczonych, ani wzrośnietego ich tonusu. No ale to tylko „taka jakby” anegdotka. {Wiewiórka} - grupa kul-gol nie zaczyna się wcale na grzebieniu talerza kości biodrowej. Jeśli mowa o mięśniach tu się zaczynających i działających bezpośrednio na kończynę dolną to jest tylko glut.max ;) [...]

Trening z piłką dla średniozaawansowanych #1 by Obli: Wreszcie zaczęłam :-) Bardzo mi odpowiada ćwiczenie w taki sposób. Na oko dobierałam dzisiaj ciężary, następnym razem będe wiedzieć gdzie dołożyc, a gdzie odłożyć. Mam problem. Nie potrafię poprawnie wykonać ćwiczenia 1b. Ogladając/czytając technikę wszędzie zwracają uwagę, że należy czuć [...]

Zrobię ładne zdjęcia z dziubkiem to wstawię, może w weekend się uda ;-). Zaczyna się dziać bo na siłowni zauważyli, że mnie ubywa %-).

[...] dłuuuuugi okres rozciągania tylnej taśmy czyli całej grupy kulszowo goleniowej tam gdzie trzeba mobilności w biodrach to nie idzie bo tył trzyma i przy skrajnych pozycjach zaczyna boleć, lecę do granicy bólu, znaczy do początku jest granicy żeby nie przesadzić cały czas idzie trochę krzywo w dolnym położeniu też z powodu tego co powyżej [...]

KLATKA, PLECY – Hipertrofia 15.02.2018 1. WL dynamicznie 3x60 / 3x60 / 3x60 / 3x60 / 3x60 / 3x70 – serie 60 z czerwoną gumą 3x70 / 3x70 / 3x70 / 3x70 / 3x70 / 3x70+2Ł* - łańcuchy 3x70+2Ł* / 3x70+2Ł* / 3x70+2Ł* / 3x70+2Ł* / 3x70+2Ł* / 3x70+2Ł* - łańcuchy 3x75+2Ł* / 3x75+2Ł* / 3x75+2Ł* / 3x75+2Ł* / 3x75+2Ł* / 3x75+2Ł* - łańcuchy *1Ł=14,75kg 2. WL [...]

[...] / 15x55 Słabo poszło, siły nie było po świętach. W ostatniej serii WL gdybym nie miał asekuracji to by było rolowane ;-D. Chyba z suplementacją przesadziłem albo minicut zaczyna działać ;-). Do tego przy wąskim coś mnie kuło na styku barku i klatki dlatego zszedłem z ciężaru i do końca robiłem z duszą na ramieniu klatę. Póki co wszystko jest [...]

Silny sie zrobiles dzięki, pewnie zapamiętałeś mnie jak kiedyś byłem tylko pyskaty, więc jest jakiś progres i w żelazie %-) Ładna ta ławka. dzięki - też mi się zaczyna podobać :-)

[...] 12x35+10 / 12x35+10 / 12x35+10 6. Łydka siedząc 20x50 / 20x50 / 18x50 Mimo klimatyzacji na siłowni, pot lał się strumieniami. Mega duszno, klimat niesprzyjający ćwiczeniom. Otworzyłem drugą puszkę Iron Flex - wg mnie zaczyna być pozytywne działanie przy treningu nóg albo był to zbieg okoliczności. Sprawdzę przy kolejnych treningach. pozdro

[...] i muzyka npyerdalająca umcy umcy (trap bara niestety ma). Ale zussamen do kupy wychodzi sporo na plus. Na pewno warto odwiedzić i potestować inne maszyny. Sam trening jak można zobaczyć na rozpisce to zapyerdol taki, że pompa mnie rozrywała.Chyba w ~70 min ogarnęliśmy %-). Niestety #nofoto, zaczyna podlewać więc będzie coraz mniej ;-D. pozro

[...] tak do końca nie było bo przy 140 zauważyłem, że przy którymś repsie Wason stanął nagle bliżej żeby być w stanie zareagować - znak że musiało być z boku widać jak mnie lekko zaczyna przygniatać %-). Efekt tego dnia jest taki, że wczoraj usnąłem po 22 a dzisiaj nie mogę się poruszać, ale trening kozak :-)). pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu [...]

Od Big 3 się zaczyna wiadomo :) w książce masz trochę więcej, ale to już indywidualnie trzeba ustalić Dobrze, że robisz, to wg mnie klucz

[...] po paczce pierogówz serem polanych ekstra białkiem i posypanych malinami weszły jak złe. Lało się ze mnie ostro mimo że może HR na to nie wskazuje. Z drugiej strony naprawdę zaczynam widzieć efekty przerwy, rozciągania, mobilizacji i ćwiczenia core. Przed pandemią byłem tak pospinany, że przy głupim uginaniu stojąc ciągnęło mi się coś w pachwinie [...]

Piter już na bank pewnie po ważeniu mam nadzieję,że waga pokazała 67,5kg a od 12:30 zaczynają Patryk...a za mnie z jakiego powodu trzymasz kciuki? chyba pewnie,żebym nie oszalała czekając na jakiekolwiek wieści z zawodów bo nie wiem czy wytrzymam to napięcie i niewiedzę przez kilka dni Marta tak badania tylko niestety teraz na pewno nie mogę [...]

[...] https://i.imgur.com/psufjFp.jpg 4. udo z kurczaka https://i.imgur.com/3MnV3u9.jpg Prezent z Holandii od szwagra...do kolekcji ;) https://i.imgur.com/lChzvHb.jpg Stwierdzam też, że 'coś' się zaczyna dziać. Dzisiaj w przebieralni podczas zakupów widziałem dość fajną poprawę w okolicy brzucha i nóg :-D COŚ może z tej redukcji będzie %-)